Manfaat Olahraga di Pagi dan Malam hari

Untuk kalian yang males banget sama yang namanya olahraga atau tidak memiliki waktu untuk berolahraga karena sibuk dengan tugas-tugas kuliah yang menumpuk atau pekerjaan kantor yang tidak ada habisnya. Padahal olahraga sangat penting, paling tidak waktu untuk orang dewasa berolahraga adalah 150 menit dalam lima hari atau sekitar 30 menit sehari.

Banyak orang menduga, olahraga paling sehat itu adalah ketika ada paparan cahaya matahari pagi, karena banyak memberikan tubuh kita vitamin D, selain karena udara di pagi hari juga lebih segar. Tapi, bagaimana kalau tidak ada waktu berolahraga di pagi hari, dan waktu yang kita miliki cuma di malam hari?

Menurut kalian lebih sehat olahraga di pagi hari atau di malam hari?apapun jawabannya pasti semua memiliki manfaat, monggoh dibaca sedikit blog yang saya buat. Semoga bermanfaat:)

Manfaat Olahraga di pagi hari:

Olahraga di pagi hari bermanfaat meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari. Selain itu juga merevitalisasi metabolisme tubuh, sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak. Tekanan darah pun bisa jadi lebih stabil dan jam tidur kalian di malam hari bisa lebih nyenyak. Selain itu juga olahraga di pagi hari kalian untuk membentuk kebiasaan berolahraga yang lebih konsisten. Ada baiknya sebelum berolahraga kalian melakukan pemanasan yang lebih lama karena suhu tubuh relatif lebih rendah saat di pagi hari.

Manfaat Olahraga di Sore dan Malam hari:
Olahraga di sore dan malam hari bermanfaat meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja. Kita sering sekali melihat olahraga Gym pada malam hari di timbang pada pagi hari karena olahraga di malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot. Olahraga di malam hari juga bisa membantu masalah tidur seperti insomnia, asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh kita. Tubuh akan dehidrasi dan kita jadi sulit tidur apabila olahraganya berlebihan. Ketika berolahraga malam hari, jangan lupa juga melakukan pemanasan. Ketika selesai, kita tetap perlu melakukan pendinginan dan peregangan, jangan langsung tidur. Olahraga di malam hari boleh saja asal jangan berlebihan.

Sekarang apa kalian sudah mengerti lebih penting olahraga dipagi hari atau dimalam hari?di pagi hari sebenarnya lebih bagus loh, tetapi di malam hari juga tak apa dari pada sama sekali tidak berolahraga. Sebaiknya olahraga yang dilakukan di malam hari juga tidak bagus untuk dilakukan terlalu malam, karena bisa mengganggu jam tidur dan mempengaruhi kualitas tidur. Ketika selesai berolahraga pun, sebaiknya jangan langsung tidur. Beri jeda waktu 1-1,5 jam antara waktu olahraga dan waktu tidur.  

Pada prinsipnya, baik pada pagi atau malam hari, ketika berolahraga jangan melampaui batas kemampuan dan kondisi tubuh. Jika tidak terbiasa berolahraga, mulailah olahraga dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan ya. Salam Olahraga